dziennik sfd

Zagladasz w tabele kaloryczne np jedz dobrze.pl albo w dziennik posiłków vitalmax i wiesz np ile wegli ma ryż ile białka jest w kurczaku albo wstukaj tu: http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

Nie patrzcie na dziennik, bo jest mało aktualny. Niżej wrzucam moją dietę /SFD/2017/3/15/5126301c306c424e9be608ce1c94c4e4.jpg

sorki pomylilam Cie z inną panną apropo Chodakowskiej i już wykasowałam ten tekst, przepraszam... no dobra, może tego nie widać dokładnie ale spójrz w mój dziennik jak się zmienia moja oponka z czasem(no dobra ja bardziej widzę róznicę), aha i ja dośc rzadko jestem na siłce i generalnie jem tylko czysto wg ladies, w dodatku biore duze dawki [...]

Cześć. Na wstępie powodzenia. Do liczenia jedzenia najpopularniejsze to fitatu, myfitnesspal i dziennik na potreningu.pl. Co to za apka ze zrzutów biegania? Wbijaj na strave ;-) witam na blogu ;-) Stravie jutro zainstaluje ponieważ musze aktualizację w telefonie zrobić. Cel: Kołobrzeg półmaraton 25.04.2021 rok Mam nadzieje ze się odbędzie. Do [...]

dziennik posiłków vitalmax znajdziesz link na forum, możesz skorzystać też z tego: dzienniki.sfd.pl

[...] Trzeba po prostu poczytać o zalecanych źródłach składników odżywczych, do których linki otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. W ten sposób będziesz wiedział co z czym warto łączyć, aby stworzyć wartościowy posiłek. Używać do tego polecam dziennik żywieniowy potreningu.pl Jeżeli chodzi o przepisy na posiłki, to dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl

[...] 2x 2 miarki mutant mass. Z diety bez mutanta 140 g bialka. 150 g tluszczy 250g weglowodanów Jak widać dieta nie jest za dobrze napisana a kosztowała 100zł :/ Prowadze jednak dziennik FITATU no i w nim wpisuje wszystko co jem i staram się zapełniać te zapotrzebowania. Pozdrawiam /SFD/2018/5/21/fb9d5eb72c71434ab86d186e08e2473a.jpg Zmieniony przez [...]

No dobra, wyciagnoles wnioski... 10 kg to ladny wynik, ale po pewnym czsie ciezko cos dalej zrobic bez odpowiedniej diety i urozmaicenia w treningu ! Musisz powoli oprazowac diete, ktora by Ci odpowiadala. Skoncentruj sie na wiekszej podazy bialek i weglowodanow wokol sniadania i posilkow okolotrenigowych. Jezeli zdycydujesz sie na silownie i [...]

[...] czlowiek sobie ladnie to rozpisze, a wychodzi jak zwykle Rozpisz sobie moze teraz jakis jadlospis np. na jutro czy pojutrze i wklej to sie zobaczy znacznie ulatwi Ci to dziennik posilkow -> http://www.sfd.pl/temat40963/ aha i o ktorej chodzisz spac? Bo tak mysle, ze jesli zjesz o 20 twarog czy tunczyka (tak wychodzi mniej wiecej z tego [...]

Powiem że on jest bardzo wysuszony, a mi wystarczy 15 % bf.ej a czy warto byłoby wliczać naleśniki do syfu? Bo mi się wydaje że to przesada, oczywiście jeśli jest coś więcej jakaś polewa czoko to wliczam. Kiedyś widziałem na sfd dziennik Adama piwko on chyba też na iffym leciał

[...] ( imiona/nazwiska) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Rashguard_m%C4%99ski_kr%C3%B3tki_r%C4%99kaw_Black-opis34482.html Koszulka na drugi dzień imprezy - prosze by wszyscy stawili się w niej Zawodnicy którzy nie są związani z innymi markami/serwisami a prowadzę tu dziennik mogę także w tym uczestniczyć czyli też - imię, nazwisko i rozmiar

Od białka nie przytyjesz ani nie schudniesz, możesz wklepać sobie to co spożywasz w swój dziennik http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i zobaczysz ile dostarczasz białka węgli i tłuszczy organizmowi.

Za dużo białka, za dużo nabiału, za mało ww. W posiłkach ma być B+T+W ;-) Przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wstaw fotki (albo wyślij na priva) i wpisz co jesz w dziennik :-)

podaj nam linka do tego dziennika;-0 zobacz jak chłopaki prowadza dzienniki treningowe albo chociażby zerknij do mnie bo tez taki dziennik prowadze: http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba%3A_MPJ_2015_str_34%2C_K%C5%82odzko_44-t1089000-s62.html

no na sfd siedze po kilka godzin dziennie od 2 tygodni ;p ale itak nic nie wiem praktycznie ;/ czym wiecej czytam tym bardziej sie motam w tym wszystkim hehe. moze wrzuce jakis dziennik treningowy niedlugo to ktos doradzi co jak. bo ja nie wiem ;p

Wszystko ładnie opisane jest w poście Freeda : http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483-s1.html P.S Na dniach mam zamiar założyc dziennik, który może będzie dla Ciebie pomocny. Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-01-26 22:03:00

[...] podażu węgli? @blue_hope Tak myślałem o tej wodzie, ale nie chciałem się wypowiadać, bo w sumie nie wiem do końca, jak to działa, tylko czytałem co nieco tu i tam. Wrzuciłem dziennik żywieniowy. Mam podzieloną dietę na dni nietreningowe i treningowe (makrosy te same, tylko struktura posiłków odrobinę zmieniona, żeby nie wpaść w monotonię). [...]

Witam ułożyłem coś takiego oceńcie,pomógł mi bardzo dziennik dietetyczny sfd nie wiedziałemże coś takiego jest ale bardzo pomocny . Proszę o ocenkę a potem następne pytania będą . Zapotrzebowanie kcal:2800 Sniadanie mleko uht 1,5% 100g kcal:47 b:4 g t:1 g w:5 g płatki owsiane 100g [...]

nie podałeś tu żądnej diety. Ściągnij dziennik posiłków vital. i przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Wklei tu dietę a zostanie ona oceniona, sprawdzona itp. Pozdrawiam

Jest to pewien problem, proponuje sobie zrobić bilans tego co spożywasz, czyli jakie wartości zjadasz w danym posiłku. B/T/W/Kcal. Może Ci w tym pomóc Dziennik Posiłków Vitalmax, wpisz sobie w google. Tu masz link ( źródło z głównej strony Dawida Orzyckiego ): http://hotfile.com/dl/42071094/c9ea43a/DziennikPosilkow.v4.40.zip.html Przelicz sobie [...]